睡眠的奧秘 (4)

夢 (dream) 是睡眠中的一種奇異現象,其主要特點是無意性、被動性及夢境的離奇與怪誕。

在一個典型的睡眠週期,一般人的第一個夢出現在入睡後的90分鐘左右。夢境的持續時間約為8分鐘,而且是隨著睡眠週期而遞增,即是第二個大約 14 分鐘,第三個大約 22 分鐘,第四個大約 30 分鐘,第五個大約 36 分鐘。因此總共有大約 110 分鐘左右的睡眠時間是在夢中 (一夜約做4~6個夢)。

那即是說睡得越多,REM 越長,而 NREM 越短。如果剝奪一個人的發夢時間,當他入睡時,會不過經 NREM,而直接進入 REM 發夢去,好像是要追補之前沒發的夢!但往往醒後不能回憶起曾做過的夢,或者只記得極少數的夢。大多數都是最後一個夢,因為那段時間是夢境中最長的!

有人認為發夢是因為人入睡後靈魂離開軀體,穿越時空,因而在現實中會驚覺在夢中曾經見過、經歷過的事情或事物 (似曾相識─Déjà Vu)。而有人則認為存在一個夢次元,我們發夢時會進入這個空間,經歷那裡的生活。

大部分的夢都是有顏色的,只是有時我們沒有留意或難以記起。

夢的功效

做夢的時間約佔睡眠時間的20~25%,夢和人類心理有著密切關係。

滿足願望﹕現實中無法滿足的事,在夢裡能獲得滿足。這可視為生活慾念的線索,夢是睡眠時心靈深處潛意識的浮現。

調整生活節奏﹕人生活中一定要保持規律的節奏,如果節奏亂了,就可以藉做夢來調整。

放鬆思緒﹕將日常生活中被壓抑的自由思想予以解放,排除心裡壓力,當你清醒後會覺得神清氣爽,夢具有情緒抒放的作用,也具有創造性。

清醒夢 (lucid dream)

又稱為清明夢,意思是在夢中可以保持清醒,並且知道自己正在做夢,當知道自己在做夢時,他更可以控制自己的夢境。這便是清明夢了。這証明有時在夢中,你可以自由地控制自己的行動,也可以任意控制夢境的內容,甚至夢中的其它人也完全由你來控制。

也有部份研究者指出,清明夢其實是偽裝了的出體現象。由於一般人的信念不相信自己可以離開自己的肉體而活動,所以心理上把自己的出體經驗偽裝成一個夢,當中的背景、人物、事件都像夢境般不真實,而做清明夢的人比起真正的靈魂出體會較為迷糊。

至於一直否定靈魂出竅的人則指出:其實所有出體經驗均是清醒夢或普通的夢境,而離開肉體活動則全是夢中的錯覺或幻覺。

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