自我放鬆冥想法

自我放鬆冥想法,就是一種自我催眠法。多練習幾次,即可順利進入潛能狀態,開啟自我潛能,而可心想事成。

一、準備事項

1. 暫時將所有的事務擱在一旁,引導自己到一種放鬆之心情。
2. 伸展全身的筋骨,至少三次,讓氣血順暢,而更易放鬆自我。
3. 躺著或舒服地坐著,先做三個深呼吸,然後慢慢地引導自我放鬆。
4. 精神狀況不良者易睡著,只達放鬆效果,若睡著了則自動脫離潛能狀態。
5. 練習時間:約十五 ~ 二十分鐘。
6. 練習時可一邊播放悅耳、柔和的音樂。



二、步驟

1. 眼睛向上看眼瞼、眉毛、額頭、頭皮(約8秒),慢慢閉上眼睛,然後深呼吸,吸氣吸到滿時,摒住呼吸三秒鐘,然後吐氣,眼睛保持閉著,讓眼睛放鬆,讓身體放鬆,想像全身的力氣都蒸發掉了,身體、雙手及雙腳的力氣都蒸發掉了。

2. 想像全身輕飄飄的,身體飄浮起來,飄浮在一大朵安全、舒適的白雲裡,同時感覺全身軟綿綿的,覺得非常舒服,非常輕鬆,自覺進入了深沉的放鬆狀態。

3. 想像白色的光(即宇宙的能量)由頭部進入自己的身體,白色的光籠罩自己的額頭,感覺有一股暖流進入自己的額頭,白色的光籠罩自己的眼睛、鼻子、嘴巴,整個頭部都充滿了這股暖流,自覺更加放鬆。

4. 白色的光往下擴散到頸部、肩膀、雙手,白色的光使頸部、肩膀、雙手都溫暖了起來,而更加放鬆。

5. 白色的光進入胸腔,白色的光進入肺部與心臟,感覺肺部與心臟都溫暖了起來,白色的光隨著血液循環,擴散到全身,感覺擴散到的部位都溫暖了起來,依序由上背部、下背部、腹部、腰部、臀部、骨盆腔、雙腿、雙腳都充滿白色的光,也依序地溫暖了起來。此時,全身的每個細胞都充滿白色的光,所有的緊張壓力完全消失。

6. 現在,全身都籠罩在白色的光裡,白色的光讓全身的肌肉、神經、皮膚完全放鬆,你越來越放鬆,越來越平靜,越來越舒服,這時候自覺進入了深沉的潛能狀態。

7. 自行從十倒數到一,數到一的時候,自己就進入了潛能狀態。

8. 在潛能狀態下自己可以靜靜地什麼都不做,此時的境況最佳,可以淨化自我,想像白色的光(即宇宙的能量)不斷地進入體內,不斷地吸收補充能量,並開啟無限的潛能與智慧。

或選擇如下所述其中之一:

a. 欲增加信心者,想像自己完成了平時未能做到的事,並對自己說:「我一定做得到!」。

b. 欲心想事成者,最好每次針對一件事。

c. 有宗教信仰者可以念佛或祈禱,想像接受加持或祝福的畫面。

9. 想結束練習時,自行從五倒數到一,數到一的時候,就睜開眼睛,大大地睜開眼睛,然後就完全清醒,感覺非常舒服。

三、注意事項

1. 最好選擇精神狀況良好且無外界干擾的時段,通常是早上剛起床時,練習的效果較佳。若不行,則退而求其次午休時段。

2. 如欲探索病症、人際關係或其他問題的癥結,請由可信任的專業人員幫你引導到深度的潛能狀態去探索。

3. 冷氣或電風扇的風向,勿直對人體,尤其是後腦及膝蓋, 因該部位極易遭受風寒入侵,從而引起感冒。

4. 練習時,四肢會有酥麻或沉重感,乃正常現象;而剛練習時,偶有頭暈或頭部麻麻脹脹的感覺,在身體方面也有癢、顫動或溫熱感,乃因氣的聚集或運行,亦屬正常現象。

5. 除上述諸現象外,若感覺任何不適,隨時可以停止練習,張大眼睛完全清醒過來。

6. 練習完畢,若能按摩全身,則身體更健康。

4 comments to 自我放鬆冥想法

  • IGO  says:

    好易訓著的啊….由其訓底時…

    • kenleung  says:

      所以最好在精神飽滿時做,才最有效果。

  • IGO  says:

    不明白怎樣為..”眼睛向上看眼瞼、眉毛、額頭、頭皮”…唔係同一個方向咩..???睇左幾個步驟,同埋好似仲難過”吸引力法則個方法咁…..

    • kenleung  says:

      當然不可能用眼睛看額頭、頭皮之類,要用你的想像力。

      另外,利用吸引力法則也不是一件容易的事,需要對自己的念頭持有強烈的信任。

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