靜心的安排

一旦你決定開始有規律的靜心,就必須作出一個時間上的安排,然後,你需要每天堅持,讓它成為你的習慣。

如果你已經嘗試過靜心並且體驗到其中的樂趣之後,一定會迷戀上這健康的生命遊戲。毫無疑問,隨時隨地的靜心能放鬆你的身心,讓你越來越健康,越來越精力充沛。但是,如果花費過多的時間靜心而導致影響你日常的生活,那麼很快你就會放棄靜心重新回到原來的生活軌道。另外,如果你是非常忙碌的上班族,雖然已經嘗試到靜心的甜頭,卻發現自己根本就找不出規律靜心的時間。事實的真相並非如此,以為自己不可以只是一種思維習慣。同樣,一旦養成了靜心的習慣,那便成了一件非常自然的事情,就如同你每天清晨沐浴、刷牙、洗臉一樣自然而然。只是,在開始的時候,你需要一點耐心和毅力,讓靜心逐漸成為你的一部分。



關於靜心的時間,在允許的條件下,當然是越多越好,但是,因為太過忙碌,我們大概每天只能擠出一些時間。其實,每天靜心10分鐘便足夠我們應付一天的生活了。如果你能堅持每天在同一地點、同一時間靜心10分鐘,幾個月下來,你會為自己的改變吃驚,而且你會發現自己已經離不開靜心了。當然,根據人身心的規律,靜心的時間選在每天的清晨或者晚上睡覺前是最理想的,因為這個時候你的神經還沒有開始進入緊張的狀態或者已經逐漸退出那種狀態,此時開始靜心對於修復身心的效果是事半功倍的。不過,其他的時間也是可以的,只要每天選在同一時間靜心,你的心就會形成固定的習慣,很快就能安靜放鬆下來。

不過,時間並不一定拘限於10分鐘,因人而異,5分鐘也行,15分鐘不錯,20分鐘更佳。最重要的是,你每天都要持續下去。或許對於有些人來說,5分鐘結束了他們還沒進入狀態,或者因為工作太忙,根本就不可能找到15或20分鐘,因此10分鐘無疑是一個比較理想的選擇。

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4 comments to 靜心的安排

  • 观心  says:

    现在摒除杂念很难,尤其是闹市区,对了,难道楼主是台湾人?怎么都是繁体字,另外台湾也屏蔽80端口?

    • kenleung  says:

      當然幽靜的地方是更好,所以最好是早上剛起床時心的雜念會比較少,或者晚上睡前,其實可以一邊聽一些靜心的音樂一邊做,同時也可以隔開外在的嘈雜聲。

      我是香港人,因為以前用了這個端口,不想改 ….

  • wengo  says:

    打坐是靜心嗎?

    • kenleung  says:

      打坐算是靜心的一種

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