冥想 tagged posts

靜心的安排

一旦你決定開始有規律的靜心,就必須作出一個時間上的安排,然後,你需要每天堅持,讓它成為你的習慣。

如果你已經嘗試過靜心並且體驗到其中的樂趣之後,一定會迷戀上這健康的生命遊戲。毫無疑問,隨時隨地的靜心能放鬆你的身心,讓你越來越健康,越來越精力充沛。但是,如果花費過多的時間靜心而導致影響你日常的生活,那麼很快你就會放棄靜心重新回到原來的生活軌道。另外,如果你是非常忙碌的上班族,雖然已經嘗試到靜心的甜頭,卻發現自己根本就找不出規律靜心的時間。事實的真相並非如此,以為自己不可以只是一種思維習慣。同樣,一旦養成了靜心的習慣,那便成了一件非常自然的事情,就如同你每天清晨沐浴、刷牙、洗臉一樣自然而然。只是,在開始的時候,你需要一點耐心和毅力,讓靜心逐漸成為你的一部分。


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自我放鬆冥想法

自我放鬆冥想法,就是一種自我催眠法。多練習幾次,即可順利進入潛能狀態,開啟自我潛能,而可心想事成。

一、準備事項

1. 暫時將所有的事務擱在一旁,引導自己到一種放鬆之心情。
2. 伸展全身的筋骨,至少三次,讓氣血順暢,而更易放鬆自我。
3. 躺著或舒服地坐著,先做三個深呼吸,然後慢慢地引導自我放鬆。
4. 精神狀況不良者易睡著,只達放鬆效果,若睡著了則自動脫離潛能狀態。
5. 練習時間:約十五 ~ 二十分鐘。
6. 練習時可一邊播放悅耳、柔和的音樂。


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零度意識

在冥想時主體必須認清,控制念頭或駕馭念頭都是不對的,人使自己的心徹底安靜下來的方法只有一個﹕處於零度的意識狀態。

按照慣性定律,人不能免於內心長期累積的從出生到現在的負面思維,而人的自律神經也將大大受到此種心理狀態的影響。在無意識中習以為常,就很難發現自己思維的負面作用,更沒有注意自己「平時在想甚麼」。淨化心靈不是簡單地消除某種炎症一樣,對症下藥就可以,而是要先從自己的習慣性思維中抽出來,認識到混亂的思維是造成種種身心失調的「罪惡根源」。這些「混亂的思維」就是﹕縱容感情神經、給負面心理暗示、忘記從經驗中積累智能、相信痛苦是源於外在而不是思維本身。


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脈輪冥想

人體的七個脈輪分別對應不同的色彩,通過冥想顏色與脈輪能激活體內的能量,轉化我們生命,並實現身心和諧健康。


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無為之道

蘇格拉底說﹕「為了使我們的心靈充滿光明而不是黑暗,整個靈魂必須從變化萬端的世界超脫,直到靈魂的眼睛看見真實和我們稱為善的至高的光輝。」這就是冥想所追求的最高自由,即活在靈魂的超脫、真實和善意裏。一個憤怒和仇恨的人不懂得冥想,因為他們被禁錮在自己的狹隘情緒中,永遠不會讓生命自己展露它真實面目,自己也得不到真正的自由和解脫。


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冥想打坐

對於「打坐」大家應該並不陌生,也知道是想要靜心或修行的人採用的方式。但是打坐到底有什麼效果呢?英國廣播公司BBC在2002年3月,報導了美國賓州大學醫學中心放射醫學系的紐伯格(Andrew Newberg)博士,利用現代影像技術研究打坐冥想的結果。

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