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心息相依

目前流傳的呼吸吐納方式五花八門,有自然呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法等等,腹式呼吸還分吸氣凸腹的順呼吸,以及吸氣凹腹的逆呼吸。如果練習呼吸吐納的主要用意在「氣到丹田」,想要達到此一目的,吸氣的時候因為我們將能量帶進丹田,小腹自然就會凸出,這才是正確的呼吸吐納方法。採用胸式呼吸時氣並沒有進入丹田,而逆呼吸法初練時雖然感覺比較快、比較強,但這是前後陰陽穴道電能相接所產生的效應,這是武術用勁時的功法,用來練氣,不易達到「氣到丹田」的目的。

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意守丹田

練功常說的「氣沉丹田」,指的都是下丹田、下氣海。至於肚臍往下一寸三分的那一點叫做「關元穴」,一般人靜坐「意守丹田」,其實守的是關元穴,因為守「竅」就是守穴道,穴道是一個點,守點才有個明確的目標,注意力才能集中,而且有了圓心才能造成旋轉,旋轉才能產生吸力,這就是桓譚在《仙賦》一書談到的「積氣關元」的道理。

練氣的過程,需要漫長的時間「意守丹田」,其理為何?《內經》說﹕「水火者,陰陽之徵兆也。」陽主火,陰主水,因為人上半身屬陽,下半身屬陰,所以丹田稱為「陰海」,我們呼吸時吸進丹田的成分是帶有火氣的陽氣,呼吸時,如果能將陽氣送達丹田與陰氣會合,這就叫做「火入水鄉」,也叫「水火既濟」,《靈寶天尊說救苦妙經》說﹕「行水不行火,則氣難上騰;行火不行水,則不能薰蒸。」丹田的功能即在媾合陰陽,啟動生化作用。


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能量的世紀即將來臨

人類從事靜坐、導引、運動、瑜珈、武術、修道、修禪等等活動,其目的無非為了獲得健康及提升靈性。想要達到這個目的,關鍵在於「能量的改變」,因為弱化、劣化的能量是造成身心毀壞的主因,唯有能量得以強化、優化,才能打造一個健康完美的身心。

美國醫學家沙飛加‧卡拉高拉(Shafica Karagulla)博士在他的著作《突破創造力》一書中說﹕「人類本身是各種能量的結合體,包括物理能量(Physical Energy)、生理能量(Biological Energy)、心理能量(Psychic Energy)。」他將人類能量分為三個層次的學說,與道家的精、炁、神的理念不謀而合,由此推知,西方所說的「能量」,與東方所說的「氣」相同。


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氣感的擴展

植物的種類繁多,我們可先由身邊的觀賞植物實驗,做法十分簡單,只要直接以手對着植物,時而遠離,時而靠近即可,大部份的人都會有如同磁力線的感覺,不過,這也因人而異。總之,你會發現這些感覺包圍着草木及樹木。但這也會因季節或植物的形狀而異。

例如,含苞未放的花蕾所發出的氣較開花後強烈,它會使你的手心感到溫暖。一般而言,樹木的身體場比較安定,夏天時,由於樹木茂密,它所散發出的氣自然較冬天的樹木強烈,而且樹木越大者,身體場也就越強。

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氣樂養生

「人之生,氣之聚」。「氣」無所不在,無形、無色,卻擁有無限的能量。動靜之間、行臥之間、一呼一吸之間,生命之「氣」源源不絶、暢動不息如活水一般。好的氣息不只讓心靈通透澈淨、不受阻塞,更為你的生命帶來美麗和諧的契機。


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感氣練習

1. 合掌後,互相摩擦,直到生熱為止。
2. 使手掌相距三公分,放鬆手指的力量。
3. 以眼注視着雙手。

此時,如果雙掌已有一種奇異的感覺,就表示已有成效,但那究竟是那種奇異的感覺呢?

A. 如同接觸電器般。
B. 如同接觸磁鐵所發出的磁力線般。
C. 除了溫熱感外,亦有輕微的壓力感。


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氣的通道──脈

人體內有多種不同的脈道,它們是構成我們智慧和消極情緒的基礎,也是我們身體中傳送精神能量的管道。在所有的脈道中最重要的有三條﹕中脈、左脈和右脈,其中又以中脈最為重要。

密宗理論所說的脈道與生理學所研究的動脈、靜脈不同,在禪定中的氣脈是肉眼看不見、儀器測不到的。密宗將人體中氣血流通的通道稱為脈,它是一種能量運輸的通道。


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